Cara Cepat Tidur Malam dan Berkualitas

Baca Juga

Jika Anda termasuk orang yang susah tidur di malam hari, mungkin beberapa tips berikut ini tidak ada salahnya dicoba.

Beberapa yang sudah mencobanya terbukti bisa tidur cepat dengan berkualitas.

Berikut ini cepat tidur malam hari dan berkualitas.

1. Jangan konsumsi kafein.
Karena kafein utamanya terdapat pada kopi, maka lebih mudahnya adalah jangan minum kopi sebelum tidur.

2. Mandi dengan air hangat
Satu jam sebelum tidur, mandilah dengan air hangat. Cara ini berfungsi agar tubuh dan otot-otot anda bisa menjadi lebih rileks.

3. Minum air putih.
Terbukti, dengan mengkonsumsi air putih bisa mempercepat pencernaan. Sehingga ketika organ pencernaan sudah tidak lagi bekerja berat, proses menuju tidur akan lebih cepat.

4. Mengatur pernafasan
Aturlah pernafasan Anda seperti halnya bernafas yang teratur ketika sedang tidur. Ini biasanya terbukti sangat membantu mempercepat proses tidur.

5. Jangan makan berlebihan sebelum tidur.
Pastikan bahwa makan malam anda dilakukan menjelang tidur. Karena perut yang penuh menyebabkan tubuh akan bekerja untuk mencerna makanan. Sehingga prose untuk tidur akan terganggu.

6. Minum susu panas
Susu panas terbukti sangat bisa membantu mempercepat proses tidur. Karena bisa membuat orang lebih santai dan rileks.

7. Mematikan lampu kamar.
Minimalkan atau redupkan atau bisa juga matikan lampu kamar tidur anda.

8. Gunakan aromaterapi
Wewangian yang disukai sangat baik pengaruhnya untuk membuat tubuh lebih rileks dan sangat membantu cepat tidur.

Nah beberapa cara cepat tidur tersebut bisa anda coba terapkan, jika anda mengalami masalah susah tidur.