Baca Juga
Mendengkur memang sangat mengganggu, terutama untuk orang yang tidur dengan kita. Nah, 4 hal ini ternyata mampu mengatasi dengkuran yang diambil dari kompas health.
1. Memakai Kaus Kaki
Berdasarkan riset dari Universitas Toronto Kaus, ternyata memakai kaus kaki sepanjang hari bsia mencegah dari tidur mendengkur. Kaus kaki bisa mengurangi sejumlah cairan yang biasanya ada pada bagian kaki yang pada malam hari biasanya cairan ini akan mengalir ke leher yang menyebabkan mendengkur. Orang yang memakai kaus kaki sepanjang hari biasanya cenderung tidur tidak mendengkur pada malamnya.
2. Gunakan Bola Tenis saat tidur
Ternyata kebiasaan tidur telentang bisa menyebabkan mendengkur. Nah, solusinya adalah dengan menaruh bola tenis di bagian bawah punggung kita. Sehingga ketika telentang akan terasa tidak nyaman dan akhirnya tidur berusaha miring atau menyamping. Jika tidur menyamping sudah menjadi kebiasaan, bola tenis bisa tidak dipakai lagi.
3. Memakai Plester
Mulut yang terbuka saat tidur bisa menyebabkan mendengkur. Adakalanya diperlukan menggunakan plester dagu saat tidur. Plester dagu ini biasanya dipakai para laki-laki di saat tidur untuk mengatasi tidur mendengkur
4. Memakai Bantal Baru
Mengganti bantal lama dengan yang baru bisa mengatasi masalah mendengkur. British Snoring and Sleep Apnoea memberikan rekomendasi untuk menggunakan bantal yang bersih. Debu dan bakteri pada bantal kadangkala bisa menjadi alasan penyebab mendengkur. Setiap 6 bulan sekali usahakan untuk mengganti bantal dengan yang baru.
1. Memakai Kaus Kaki
Berdasarkan riset dari Universitas Toronto Kaus, ternyata memakai kaus kaki sepanjang hari bsia mencegah dari tidur mendengkur. Kaus kaki bisa mengurangi sejumlah cairan yang biasanya ada pada bagian kaki yang pada malam hari biasanya cairan ini akan mengalir ke leher yang menyebabkan mendengkur. Orang yang memakai kaus kaki sepanjang hari biasanya cenderung tidur tidak mendengkur pada malamnya.
2. Gunakan Bola Tenis saat tidur
Ternyata kebiasaan tidur telentang bisa menyebabkan mendengkur. Nah, solusinya adalah dengan menaruh bola tenis di bagian bawah punggung kita. Sehingga ketika telentang akan terasa tidak nyaman dan akhirnya tidur berusaha miring atau menyamping. Jika tidur menyamping sudah menjadi kebiasaan, bola tenis bisa tidak dipakai lagi.
3. Memakai Plester
Mulut yang terbuka saat tidur bisa menyebabkan mendengkur. Adakalanya diperlukan menggunakan plester dagu saat tidur. Plester dagu ini biasanya dipakai para laki-laki di saat tidur untuk mengatasi tidur mendengkur
4. Memakai Bantal Baru
Mengganti bantal lama dengan yang baru bisa mengatasi masalah mendengkur. British Snoring and Sleep Apnoea memberikan rekomendasi untuk menggunakan bantal yang bersih. Debu dan bakteri pada bantal kadangkala bisa menjadi alasan penyebab mendengkur. Setiap 6 bulan sekali usahakan untuk mengganti bantal dengan yang baru.
Komentar
Posting Komentar