Langsung ke konten utama
» » » 7 Tips Mengatasi Mendengkur atau Ngorok

7 Tips Mengatasi Mendengkur atau Ngorok

Baca Juga



Mendengkur bisa banyak disebabkan oleh berbagai hal. Dalam bidang medis mendengkur bisa disebutkan sebagai salah satu dari gangguan tidur.

Jika anda memiliki gangguan tidur berupa mendengkur, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.

1. Berhentilah merokok jika anda perokok.
Rokok bisa menyebabkan organ-organ pernafasan mengalami iritasi, bengkak dan bahkan bisa menyumbat aliran udara.

tidur mendengkur
Ilustrasi (subhanallahu.multiply.com)
2. Menjaga tubuh tetap ramping dan bugar.
Sebagian besar mendengkur dialami oleh orang yang memiliki berat badan yang berlebihan alias gendut.

3.  Makan yang proporsional jangan terlalu banyak.
Hindari makan banyak dan makan cemilan  3 jam sebelum tidur malam. Hal ini berfungsi untuk mengistirahatkan kerja otot-otot pencernaan.

4. Hindari mengkonsumsi alkohol.
Lebih baik hindari mengkonsumsi alkohol terutama 4 jam sebelum anda tidur. Alkohol bisa mengakibatkan otot-otot di saluran napas menjadi terlalu lemas. Ini beralku juga untuk obat-obat penenang/obat tidur.

5.  Usahakan jangan tidur tidur telentang.
Tidur miring bisa mencegah lidah atau daging di bagian langit-langit mulut menutupi jalan napas anda. Taips untuk menjaga tidur miring adalah dengan memakai piama yang berkantung dan memasukkan bola tenis di kantung samping baju tidur anda.

6.  Tidur dengan posisi kepala dan pundak Anda lebih tinggi.
Dengan tidur posisi ini mencegah jalan nafas tersumbat oleh lidah anda. Agar tidur anda nyaman, ganjal kaki tempat tidur anda di bagian kepala dengan bata setebal 10-13 cm.

7.  Pakailah penahan lidah.
Alat penahann lidah ini bisa anda dapatkan di banyak klinik. Fungsinya adalah agar bisa menjaga lidah anda tetap ke depan sehingga mulut tetap tertutup di saat Anda tidur.

Selamat mencoba

Komentar

Posting Komentar

Favorit

5 Kisah Seram Misterius dari Lawang Sewu Semarang

Lawang Sewu, sebuah bangunan dari jaman Belanda yang umurnya sudah ratusan tahun, sampai sekarang masih menjadi tujuan wisata yang populer di kota Semarang. Popularitasnya mulai melejit semenjak dipakai syuting reality show hantu dari sebuah staisiun TV swasta Nasional, dan selanjutnya berturut-turut sering dijading setting film atau berbagai kegiatan dengan skala luas lainnya. Kini Lawang Sewu memang sudah tidak terlihat kumuh lagi, sudah jauh lebih indah semenjak dilakukan renovasi dan secara resmi dijadikan sebagai sebuah museum bangunan yang memiliki nilai arsitektur yang tinggi. Tapi tahukah Anda, Lawang Sewu tetap menyimpan banyak misteri di dalamnya. Berikut ini adalah beberapa misteri yang hingga kini dipercaya masih ada dan bahkan masih banyak yang pernah mengalaminya setelah berkunjung ke bangunan indah ini. 1. Hantu Kuntilanak Berambut Panjang. Cerita mistis ini awalnya tersebar setelah adanya penampakan pada program realtity show di sebuah stasiun TV swasta. Sec...
4 komentar
Buka

Ini Dia Daftar 7 Polwan Sexy dan Cantik di Indonesia

Daftar Polwan Sexy dan Cantik di Indonesia - Polisi yang selalu identik dengan tangkap penjahat dan kekerasan, sekitar 2 tahun ini sepertinya sudah sering dihiasi dengan wajah-wajah baru yang menyegarkan mata. Siapa mereka? Mereka adalah para Polwan sexy dan cantik . Seringkali terlihat wajah-wajah cantik para Polwan tersebut tampil di layar kaca membawakan informasi mengenai lalu lintas dari TMNC. Wajah Polwan yang tampil selalu berganti-ganti dan semuanya ternyata adalah Polwan Sexy dan cantik Nah, berikut ini adalah daftar Polwan Sexy nan Cantik di Indonesia, selamat menikmati. 7. Iptu Eny Kuswidiyanti Regama Polisi cantik ini adalah Iptu Eny Kuswidiyanti Regama. Meski sudah termasuk senior, namun masih terlihat cantik dan awet muda. 6. Ipda Keisha Polwan ini ini adalah Ipda Keisha. Dengan wajah imutnya, mungkin akan banyak penjahat yang dengan sukarela ditangkap olehnya. 5. Bripda Annisa Prima Silsilia Polwan dari Garut yang bertugas di Kepolisian Bandun...
Posting Komentar
Buka

Trik Tendangan Pisang di Game PES 2015 (Cara Gampang)

Sudah tahu cara melakukan tendangan pisang di game PES 2015 ( Pro Evolution Soccer 2015 )? Kalau belum tahu, simak terus tutorial cara mudah melakukan tendangan pisang (banana shot) hingga berbuah gol di game PES terbaru ini. Sekilas tentang tendangan pisang ini, meskipun sudah lama dan cukup sering dilakukan oleh pesepak bola kelas dunia, namun yang mempopulerkan adalah David Beckham dari England dan Roberto Carlos, bek Brasil yang sempat meraih Piala Dunia bersama timnya. Kenapa disebut banana shot, alasan adalah hasil dari tendangan ini membuat bbola yang ditendang meluncur dengan kondisi melengkung sehingga sangat susah diantisipasi oleh pemain dan terutama kiper lawan. Trik melakukan tendangan pisang di PES 2015 Dalam melakukan tendangan pisang ini ada dua cara yang bisa dilakukan, yaitu saat sedang menggiring bola dan saat sedang mendapatkan hadiah tendangan bebas. # Trik Tendangan Pisang Saat Sedang Menggiring Bola 1. Bawa bola mendekati kotak penalti. Usahakan pemb...
Posting Komentar
Buka
Copy Right Ini Infonya 2018