7 Tips Mengatasi Mendengkur atau Ngorok

Home » Kesehatan » » 7 Tips Mengatasi Mendengkur atau Ngorok

7 Tips Mengatasi Mendengkur atau Ngorok

Baca Juga

Mendengkur bisa banyak disebabkan oleh berbagai hal. Dalam bidang medis mendengkur bisa disebutkan sebagai salah satu dari gangguan tidur.

Jika anda memiliki gangguan tidur berupa mendengkur, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengatasi gangguan tidur tersebut.

1. Berhentilah merokok jika anda perokok.
Rokok bisa menyebabkan organ-organ pernafasan mengalami iritasi, bengkak dan bahkan bisa menyumbat aliran udara.

Ilustrasi (subhanallahu.multiply.com)

2. Menjaga tubuh tetap ramping dan bugar.
Sebagian besar mendengkur dialami oleh orang yang memiliki berat badan yang berlebihan alias gendut.

3. Makan yang proporsional jangan terlalu banyak.
Hindari makan banyak dan makan cemilan 3 jam sebelum tidur malam. Hal ini berfungsi untuk mengistirahatkan kerja otot-otot pencernaan.

4. Hindari mengkonsumsi alkohol.
Lebih baik hindari mengkonsumsi alkohol terutama 4 jam sebelum anda tidur. Alkohol bisa mengakibatkan otot-otot di saluran napas menjadi terlalu lemas. Ini beralku juga untuk obat-obat penenang/obat tidur.

5. Usahakan jangan tidur tidur telentang.
Tidur miring bisa mencegah lidah atau daging di bagian langit-langit mulut menutupi jalan napas anda. Taips untuk menjaga tidur miring adalah dengan memakai piama yang berkantung dan memasukkan bola tenis di kantung samping baju tidur anda.

6. Tidur dengan posisi kepala dan pundak Anda lebih tinggi.
Dengan tidur posisi ini mencegah jalan nafas tersumbat oleh lidah anda. Agar tidur anda nyaman, ganjal kaki tempat tidur anda di bagian kepala dengan bata setebal 10-13 cm.

7. Pakailah penahan lidah.
Alat penahann lidah ini bisa anda dapatkan di banyak klinik. Fungsinya adalah agar bisa menjaga lidah anda tetap ke depan sehingga mulut tetap tertutup di saat Anda tidur.

Selamat mencoba

Komentar

Favorit

Google Batalkan Penghapusan Konten Dewasa

Google Batalkan Penghapusan Konten Dewasa di blogspot - Jika sebelumnya rame-rame munculnya peraturan baru google (dalam hal ini divisi blogspot/bloggernya) yang akan menghapus semua konten porno mulai 23 maret 2015 ini, ternyata muncul informasi terbaru bahwa akhirnya google membatalkan aturan tersebut. Berita ini tentu saja cukup melegakan bagi para blogger yang memiliki blog dengan konten dewasa tersebut. Berdasarkan informasi dari The Guardian, penarikan aturan penghapusan konten mesum di blogspot ini ternyata adalah akibat banyaknya protes dari user blogspot sendiri. Menurut Jessica Pelegio, seorang product manager di google "Kami mendapatkan banyak tanggapan, terutama soal perubahan besar-besar ini. Beberapa dari mereka sudah mempunyai akun Blogger sejak 10 tahun yang lalu," tuturnya. Yang terjadi sekarang adalah google akan tetap melanjutkan aturan mengenai konten pornografi yang lama dengan tetap memperbolehkan selama bukan untuk urusan komersial dan Blog ha...

Buka

Pantai Jatisari, Surga Mungil Alami di Rembang

Jalur pantura (Pantai Utara Jawa), yang diprakarsai oleh Gubernur Hindia Belanda Daendels, atau yang lebih terkenal dalam sejarah di buku-buku SD dengan istilah kerja Rodi alias kerja paksa ini membentang antara Anyer sampai Panarukan. Di sepanjang jalur Pantura ini memang terkenal dengan berbagai spot-spot indah dan alami, utamanya adalah cukup banyaknya pantai yang indah, dan sangat pas sekali dipakai untuk beristirahat sejenak di tengah perjalanan di jalur ini. Ada satu spot indah yang sering terlewat oleh penikmat keindahan di sepanjang pantura ini. Tepatnya adalah di Pantai Jatisari kecamatan Sluke Kabupaten Rembang. Pantai mungil nan alami ini terletak hanya sekitar 20-30 menit dari kota Rembang ke arah timur, atau sekitar 5-10 menit dari kota Lasem ke arah timur atau arah Surabaya. Di tengah penatnya menempuh perjalanan di pantura ini, spot sangat indah ini bisa menjadi pilihan untuk sejenak beristirahat melepaskan penat, sebelum melanjutkan perjalanan. Tempat masu...

Buka

Mengungkap Misteri Kereta Hantu St Louis Kanada

Kereta api berhantu dari desa St Louis di Saskatchewan Kanada ini sudah terkenal selama berabad-abad sebagai salah satu urban legend paling pop di negeri itu. Mereka menyebutnya sebagai St. Louis Ghost Train. Kereta ini akan muncul secara tiba-tiba dari persimpangan dengan sorot lampu berwarna merah yang kemudian akan segera menghilang di persimpangan kereta selanjutnya tanpa tahu kemana arah tujuannya. Menurut kepercayaan setempat, seperti yang dikutip dari versesofuniverse.blogspot.com , awal dari cerita seram ini adalah karena adanya seorang kondektur yang terpenggal kepalanya ketika sedang menyusuri pinggir rel kereta dengan membawa lampu. Jalur kereta yang dilalui ini diketahui sudah tidak terpakai lagi selama 30 tahun, bahkan mungkin relnya juga sudah tidak ada. Namun baru-baru dua orang siswa dengan proyek ilmiahnya berusaha memecahkan mitos ini. Mereka berdua sengaja menunggu di persimpangan kereta sementara salah satu dari ayah mereka dengan mobilnya menuju ke berbag...

Buka

Ini Infonya

Cari Info